Die 1 km-Regel

Wer abnehmen möchte, muss weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht. Oder mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich genommen hat. Zu Fuss zu gehen ist eine einfache Art der Fortbewegung und verbrennt eine Menge Kalorien. Eine Faustregel besagt, dass man mit jedem gelaufenen Kilometer sein eigenes Körpergewicht in Kalorien verbrennt, unabhängig von der Geschwindigkeit. Ein Beispiel: Eine 60 kg schwere Frau, die einen Kilometer läuft, verbrennt 60 kcal, während 10 Kilometer 600 kcal verbrennen. Joggen ist zwar doppelt so schnell wie Spazierengehen, aber die Faustregel bleibt gleich. Das Laufen, egal in welchem Tempo, ist eine einfache Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und kann überall praktiziert werden.